Smith Rechtopstaand Roeien

Advies van experts

Leid met je ellebogen en til tot net onder kinhoogte om beknelling in het schoudergewricht te voorkomen.

Stel de Smith machine stang in op een hoogte die gemakkelijk bereikbaar is terwijl je staat.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en pak de stang vast met een overhandse grip, handen ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
Til de stang recht omhoog, leidend met je ellebogen, totdat deze dicht bij kinhoogte is.
Houd de stang dicht bij je lichaam gedurende de beweging.
Pauzeer kort bovenaan, en laat de stang langzaam zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.