Draaiende Push-up

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een standaard push-up positie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
2. Laat je lichaam naar de grond zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
3. Terwijl je weer omhoog duwt, draai je je lichaam naar rechts en strek je je rechterarm naar het plafond.
4. Keer terug naar de push-up positie en herhaal aan de linkerkant.
5. Wissel van kant bij elke push-up.

Details

Primair

Borst40%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen15%

Schouders15%

Triceps15%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht