Liggende Teen Tik

Advies van experts

Controleer de beweging met je kernspieren om te voorkomen dat je onderrug van de grond komt.

Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam, knieën gebogen en voeten opgetild om een hoek van 90 graden te vormen bij de heupen en knieën.
Laat langzaam één voet zakken om de vloer aan te tikken, met de knie gebogen.
Breng de voet terug naar de startpositie en herhaal dit met het andere been.
Wissel af door met elke voet te tikken terwijl je je kern strak en geactiveerd houdt.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht