Tuck Crunch

Advies van experts

Adem uit terwijl je cruncht en probeer je knieën en ellebogen dicht bij elkaar te brengen om de samentrekking in de buikspieren te maximaliseren.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en je knieën gebogen naar je borst.
Span je buikspieren aan om je bovenrug van de vloer te tillen, waarbij je je ellebogen naar je knieën brengt.
Pauzeer aan het einde van de beweging.
Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht