Landmine Achterwaartse Lunge (V2)

Advies van experts

Houd een rechte romp en span je kern aan om balans en stabiliteit te behouden tijdens de beweging.

Sta met je gezicht naar de landmijnstang met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Houd het uiteinde van de stang op borsthoogte met beide handen.
Stap met één voet naar achteren in een lunge, buig beide knieën tot 90 graden.
Duw door de voorste hiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps30%

Secundair

Hamstrings20%

Apparatuur

Landmine

Type oefening

Kracht