Kettlebell Russian Twist

Advies van experts

Houd je voeten van de grond om de intensiteit van de oefening te verhogen en je core verder te activeren.

Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en voeten plat.
Houd een kettlebell met beide handen voor je borst.
Leun iets achterover om je buikspieren te activeren.
Draai je romp naar één kant, breng de kettlebell naar de grond naast je.
Draai naar de tegenovergestelde kant, beweeg de kettlebell op gecontroleerde wijze.
Blijf afwisselend aan beide kanten herhalen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht