Power Sled Push
Expertadvies
Houd je lichaam laag en duw met je benen om de krachtproductie te maximaliseren en de doelgerichte spiergroepen effectief te activeren.
Stappenplan
- Laad de slee met een geschikt gewicht.
- Sta achter de slee met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Buig bij de heupen en knieën en pak de handvatten van de slee vast.
- Duw met je benen en duw de slee naar voren, maak lange passen.
- Blijf duwen voor de gewenste afstand of tijd.
Volg Power Sled Push in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Power Sled Push richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Hamstrings, Bilspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Power Sled. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps25%
Kuiten25%
Hamstrings25%
Bilspieren25%
Apparatuur
Power Sled
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Power Sled Push?
Power Sled Push richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Kuiten, Hamstrings, Bilspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Power Sled.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Power Sled Push?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Power Sled Push geschikt voor beginners?
Power Sled Push heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
