Lever Reverse-Grip High Row (met schijven)
Advies van experts
Richt je bij het trekken op je ellebogen in plaats van je handen om de lats beter te richten.
Stappenplan
- Pas de hefboommachine aan op de juiste hoogte en gewicht.
- Ga voor de machine staan en pak de handvatten vast met een omgekeerde greep.
- Houd je borst omhoog en je kern betrokken.
- Trek de handvatten naar je bovenste buik, beweeg je ellebogen naar achteren.
- Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de handvatten langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
