Kikker Squat

Advies van experts

Richt je op het houden van je hielen op de grond en duw je knieën naar buiten om een goede houding te behouden en de bilspieren te maximaliseren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Zak door je knieën in een diepe squat, duw je knieën naar buiten en houd je borst omhoog.
Druk door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht