Kettlebell Voorovergebogen Row

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een kettlebell in één hand.
2. Buig je knieën lichtjes en scharnier bij de heupen om je romp bijna parallel aan de vloer te brengen.
3. Laat de kettlebell op armlengte hangen, met je handpalm naar je romp gericht.
4. Trek de kettlebell naar je zij, houd je elleboog dicht bij je lichaam.
5. Laat de kettlebell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Lats100%

Secundair

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht