Barbell Sumo Roemeense Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht, en houd een halter op heuphoogte.
2. Scharnier bij je heupen en buig je knieën iets terwijl je de halter langs je benen omlaag laat zakken.
3. Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je daalt.
4. Keer de beweging om door vanuit je hielen te duwen en je heupen te strekken om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats30%

Bilspieren30%

Secundair

Quadriceps13%

Hamstrings13%

Kuiten14%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht