Halter Staande Front Raise Boven Hoofd
Advies van experts
Controleer de halters gedurende de hele beweging om te voorkomen dat je momentum gebruikt, wat de spieractivatie kan verminderen en het risico op blessures kan vergroten.
Stappenplan
- Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter in elke hand voor je dijen.
- Buig je ellebogen lichtjes en til de halters voor je op tot schouderhoogte, en til ze vervolgens boven je hoofd.
- Laat de halters weer zakken tot schouderhoogte en vervolgens naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
