Slee Brede Beenpers

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga in de slee-machine zitten met je rug tegen de steun en je voeten wijd geplaatst op het platform.
2. Ontgrendel de veiligheidsstangen en buig je knieën om het platform naar je toe te laten zakken.
3. Duw het platform omhoog door je benen te strekken, met de focus op het drukken door je hielen.
4. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Slee-machine

Type oefening

Kracht