Barbell Clean Deadlift

Advies van experts

Houd de halter dicht bij je lichaam terwijl je optilt en duw door je hielen om een juiste houding en maximale krachtgeneratie te garanderen.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, halter over je tenen.
Buig bij de heupen en knieën, pak de halter net buiten je benen vast.
Houd je rug recht, til de halter op door je heupen en knieën te strekken.
Zodra de halter je knieën passeert, duw je je heupen naar voren om volledig rechtop te staan.
Laat de halter gecontroleerd terug naar de grond zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht