Eenbenige Lichaamsgewicht Deadlift met Arm en Been Gestrekt

Advies van experts

Houd je kern strak en focus op het behouden van balans gedurende de beweging om de stabiliserende spieren effectief te activeren.

Sta op één been, houd je staande knie iets gebogen.
Strek je tegenovergestelde arm naar voren en het tegenovergestelde been naar achteren, waardoor er een rechte lijn ontstaat van je uitgestrekte hand naar je uitgestrekte voet.
Buig bij de heupen om je romp en uitgestrekte arm naar de grond te laten zakken terwijl je je rug recht houdt.
Span je bilspieren aan om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.