Zijwaartse Squat Stap
Advies van experts
Zorg ervoor dat je de juiste squatvorm behoudt, met je borst omhoog en je knieën boven je tenen om kniebelasting te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten bij elkaar.
- Stap opzij met je rechtervoet en zak door je knieën.
- Duw jezelf af met je rechtervoet om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal aan de linkerkant, stap uit met je linkervoet.
- Blijf afwisselend van kant gaan voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
