V-up Down (met Stabiliteitsbal)

Advies van experts

Beheers de beweging zowel omhoog als omlaag om de spanning op de buikspieren te maximaliseren en het gebruik van momentum te vermijden.

Ga op je rug liggen met je armen en benen gestrekt, waarbij je een stabiliteitsbal tussen je enkels houdt.
Span je core aan en til tegelijkertijd je benen en bovenlichaam van de grond, waarbij je de bal van je benen naar je handen overbrengt.
Laat je armen en benen terugkeren naar de startpositie, nu met de bal in je handen.
Herhaal de beweging, waarbij je de bal deze keer terugbrengt naar je benen.
Blijf de bal afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Stabiliteitsbal

Type oefening

Kracht