Dumbbell Pullover
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en laat de dumbbell niet te ver achter je hoofd vallen om spanning op de doelspieren te behouden.
Stappenplan
- Ga op een bank liggen met je voeten plat op de grond en houd een dumbbell met beide handen boven je borst.
- Houd je armen licht gebogen, laat de dumbbell achter en boven je hoofd in een boogbeweging zakken.
- Breng de dumbbell terug naar de startpositie boven je borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats50%
Secundair
Schouders20%
Borst20%
Triceps10%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
