Hangende Tenen naar Stang
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om zwieren te voorkomen en je kern volledig te activeren.
Stappenplan
- Hang aan een speciale stang met een overhandse greep.
- Til met gestrekte benen je tenen op om de stang aan te raken.
- Laat je benen gecontroleerd zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
