Sit-up met Gestrekte Benen
Advies van experts
Span je core aan tijdens de beweging en vermijd het gebruik van momentum om rechtop te gaan zitten, wat de onderrug kan belasten.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met gestrekte benen en handen achter je hoofd.
- Span je core aan en til je bovenlichaam van de vloer naar je dijen.
- Houd je rug recht en vermijd het trekken aan je nek met je handen.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
