Dumbbell Staand Afwisselend Verticaal Voorwaarts Heffen
Advies van experts
Beheers de dumbbells gedurende het hele bewegingsbereik om te voorkomen dat je momentum gebruikt, wat de effectiviteit van de oefening kan verminderen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell vast aan je zijden.
- Til één dumbbell voor je op, houd je arm recht, totdat deze op schouderhoogte is.
- Laat de dumbbell gecontroleerd zakken terwijl je tegelijkertijd de andere dumbbell optilt.
- Blijf afwisselend je armen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders60%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
