Dumbbell Liggende Afwisselende Hamer Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en richt je op de samentrekking van je onderarmspieren.

Ga met je gezicht naar beneden op een bank liggen met je armen recht naar beneden en een halter in elke hand.
Voer een hammer curl uit met één arm, waarbij je handpalm naar je romp gericht blijft.
Laat de halter gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht