Barbell Schuin Omhoog Achterste Deltaroeien
Advies van experts
Richt je op het trekken met je achterste deltoïden en trapeziusspieren, niet alleen met je armen, en vermijd het optrekken van je schouders naar je oren.
Stappenplan
- Stel een schuine bank in op een hoek van 45 graden en ga met je borst naar beneden liggen met een halter voor je.
- Pak de halter vast met een pronatiegreep (handpalmen naar beneden) iets breder dan schouderbreedte.
- Trek de halter naar je bovenste buikspieren, trek je schouderbladen naar achteren terwijl je optilt.
- Laat de halter langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Halterstang
Speciale bank
Type oefening
Kracht
