Triceps Druk (Hoofd Onder Bank)
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van je triceps te maximaliseren en de belasting op je schouders te verminderen.
Stappenplan
- Plaats jezelf met je handen op de rand van een bank, voeten op de grond en hoofd onder het niveau van de bank.
- Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen parallel zijn aan de vloer.
- Druk terug naar de startpositie door je ellebogen te strekken en je triceps aan te spannen.
- Herhaal voor de gewenste hoeveelheid herhalingen.
Details
Primair
Triceps70%
Secundair
Borst30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
