Weerstandsband Plank March

Advies van experts

Handhaaf een sterke plankpositie gedurende de oefening, span je core aan om te voorkomen dat je heupen doorzakken of omhoog komen.

Begin in een plankpositie met de weerstandsband om je enkels geknoopt.
Houd je rug recht en je core aangespannen.
Til afwisselend elk been langzaam en gecontroleerd van de grond in een marcheerbeweging.
Zorg ervoor dat de beweging wordt aangedreven door je bilspieren en hamstrings, niet door je onderrug.
Blijf afwisselend je benen optillen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren50%

Hamstrings25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht