Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback
Expertadvies
Gebruik kleine pulserende bewegingen om constante spanning op de triceps te houden gedurende de set.
Stappenplan
- Ga in de gebogen positie staan met een rechte rug.
- Buig je ellebogen en houd ze dicht bij je lichaam.
- Strek je armen naar achteren en begin met ze op en neer te pulseren in een kleine bewegingsrange.
- Blijf pulseren voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback?
Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback geschikt voor beginners?
Lichaamsgewicht Pulserende Triceps Kickback wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
