Elleboog Fly en Palm Druk

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van je borstspieren terwijl je je handpalmen tegen elkaar drukt om de spieractivatie te verhogen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en ellebogen gebogen aan je zij, handpalmen naar elkaar gericht.
Open je armen naar de zijkanten, terwijl je je ellebogen gebogen houdt.
Breng je handpalmen voor je borst samen en druk ze stevig tegen elkaar.
Open je armen weer naar de zijkanten.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht