Stevige Vuistrotatie
Advies van experts
Voer de rotaties langzaam en gecontroleerd uit om effectief de onderarmspieren te trainen zonder spanning te veroorzaken.
Stappenplan
- Sta of zit met je armen voor je uitgestrekt op schouderhoogte.
- Maak beide handen tot vuisten.
- Draai je vuisten met de klok mee voor een vast aantal rotaties.
- Draai je vuisten tegen de klok in voor hetzelfde aantal rotaties.
- Herhaal voor het gewenste aantal sets.
Details
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Alternatieven
