Captains Chair Beenheffing
Advies van experts
Voorkom dat je je benen slingert of momentum gebruikt; focus je op het gebruiken van je buikspieren om je benen op te tillen.
Stappenplan
- Sta in de captain's chair met je rug tegen de steun en pak de handvatten vast.
- Druk je onderrug tegen de steun en til je knieën naar je borst.
- Laat langzaam je benen terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Buikspieren50%
Apparatuur
Speciale stang
Type oefening
Kracht
