Triceps Dip

Advies van experts

Vermijd het volledig strekken van je ellebogen aan het einde van de beweging om constante spanning op de triceps te houden.

Pak de parallelle stangen vast en til jezelf op naar de startpositie met je armen volledig gestrekt.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen en iets naar voren te leunen.
Zak naar beneden totdat je ellebogen in een hoek van 90 graden zijn, houd ze ingetrokken.
Strek je armen om jezelf terug te duwen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders15%

Lats10%

Trapezius5%

Borst20%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht