Hefboom Horizontale Eenbenige Pers

Advies van experts

Zorg ervoor dat je gelijkmatig door je voet drukt en je knie niet op slot zet aan het einde van de beweging.

Ga in de hefboommachine zitten en plaats één voet op het platform in lijn met je heup.
Strek je been om het platform weg te duwen, terwijl je andere voet plat op de vloer blijft.
Laat het platform langzaam terugkeren naar de startpositie zonder de gewichten de grond te laten raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Quadriceps60%

Bilspieren40%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht