Chin-Up met Bandondersteuning (vanaf Knie)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je trekt met je rugspieren door met je borst vooruit te leiden en je schouders naar beneden en naar achteren te houden.

Maak een lus van een band over de speciale stang en plaats je knieën in de lus.
Pak de stang vast met de handpalmen naar je toe, iets breder dan schouderbreedte.
Begin vanuit een volledig uitgestrekte positie.
Trek jezelf omhoog totdat je kin boven de stang is, waarbij je je kernspieren aanspant.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.