Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2)

Expertadvies

Houd je kern strak en beweeg op gecontroleerde wijze om te voorkomen dat je slingert of je balans verliest.

Stappenplan

Sta op de band met beide voeten, zorg ervoor dat het stevig onder de bal van je voeten zit.
Houd het andere uiteinde van de band vast met je handen op schouderhoogte.
Duw door de bal van je voeten om je hielen zo hoog mogelijk van de grond te tillen.
Laat langzaam je hielen terugzakken naar de grond en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2) richt zich voornamelijk op de Kuiten, met Kracht mechanica met gebruik van Band. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Band

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2)?

Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2) richt zich voornamelijk op de Kuiten. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Band.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2) geschikt voor beginners?

Ja, Band Kuitheffen met Twee Benen (Band onder benen) (V2) wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.