Dumbbell Cubaanse Druk (V2)

Advies van experts

Richt je op gecontroleerde bewegingen en de juiste vorm om effectief de rotatormanchet spieren te targeten zonder het risico op letsel.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell met de handpalmen naar je dijen gericht.
Til de dumbbells op tot schouderhoogte met ellebogen naar buiten (rechtopstaande rij).
Draai je onderarmen omhoog naar het plafond, houd je ellebogen op hun plaats.
Druk de dumbbells volledig uitstrekkend boven je hoofd.
Keer de beweging om terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.