Lichaamsgewicht Eenbenige Deadlift

Advies van experts

Houd het staande been licht gebogen en focus op het scharnieren bij de heupen. Behoud een neutrale wervelkolom gedurende de beweging om lage rugspanning te voorkomen.

Stappenplan

Sta op één been met een lichte buiging in de knie.
Scharnier bij de heupen en strek het vrije been achter je uit voor balans.
Buig je torso naar beneden tot het parallel is aan de grond, reik met je handen naar de vloer.
Keer langzaam terug naar de startpositie, span je bilspieren aan.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.