Barbell Rear Delt Row

Advies van experts

Houd je nek neutraal en voorkom het ronden van je rug om een juiste houding te behouden en de achterste schouders te trainen.

Buig bij de heupen en knieën en pak de halterstang vast met een overhandse greep.
Houd je rug recht en parallel aan de vloer.
Trek de halterstang naar je bovenste taille, houd je ellebogen naar buiten gericht.
Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de halterstang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Secundair

Biceps30%

Trapezius20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht