EZ-Barbell Zittende Curls

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en dicht bij je lichaam om de biceps te isoleren. Vermijd het zwaaien van het gewicht en gebruik een volledig bewegingsbereik.

Ga op een bank zitten met een EZ-stang in je handen, handpalmen naar voren.
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en je rug recht.
Adem uit terwijl je de stang omhoog krult naar je schouders.
Knijp in je biceps aan de bovenkant, adem dan in terwijl je de stang terugbrengt naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht