Weerstandsband Eenbenige Kickback (Gebogen Positie)

Advies van experts

Zorg ervoor dat je ondersteunende knie recht onder je heup is om de juiste uitlijning en stabiliteit te behouden.

Maak een weerstandsband vast aan één enkel en bevestig het andere uiteinde aan een laag verankeringspunt.
Sta tegenover de verankering, buig iets naar voren en balanceer op één been.
Trap het gebande been recht naar achteren zonder je rug te hol te maken.
Knijp je bilspieren bovenaan de beweging samen.
Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Hamstrings30%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht