Liggende Knie Tuck

Advies van experts

Beheers de beweging zowel op de heen- als de terugweg om constante spanning op de buikspieren te houden.

Ga plat op je rug liggen met je handen langs je lichaam of onder je billen ter ondersteuning.
Houd je benen bij elkaar en recht, til ze dan iets van de grond.
Trek je knieën naar je borst terwijl je je heupen van de vloer tilt.
Strek langzaam je benen terug naar de startpositie zonder ze de grond te laten raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht