Knie Tuck Schuine Crunch

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van je schuine buikspieren bij elke crunch om de betrokkenheid te maximaliseren en te voorkomen dat je aan je nek trekt.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en je knieën gebogen.
Til je schouders van de grond om je buikspieren aan te spannen.
Breng één knie naar je borst terwijl je je romp draait om de tegenovergestelde elleboog naar de knie te brengen.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren33%

Quadriceps33%

Buikspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht