Staande Sissy Squat met Lichaamsgewicht

Advies van experts

Richt je op het behouden van balans door je kernspieren te gebruiken en recht vooruit te kijken. Gebruik indien nodig je armen voor balans.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten gericht.
Strek je armen voor je uit voor balans.
Leun achterover terwijl je je knieën buigt en je lichaam naar je hielen laat zakken.
Ga zo laag mogelijk terwijl je je hielen op de grond houdt, duw vervolgens terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht