Liggende Beenheffing

Advies van experts

Richt je op het gebruik van je onderste buikspieren om je heupen van de vloer te tillen in plaats van je benen te zwaaien voor momentum.

Ga plat op je rug liggen met je handen onder je billen voor ondersteuning.
Houd je benen recht en til ze op naar het plafond totdat je heupen iets van de vloer komen.
Laat je benen zakken zonder je voeten de grond te laten raken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Buikspieren50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht