Halter Staande Eenarmige Extension

Advies van experts

Houd je elleboog naar het plafond gericht en vermijd beweging tijdens de oefening om een juiste isolatie van de triceps te garanderen.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een dumbbell in één hand.
Til je arm boven je hoofd met de elleboog naar het plafond gericht.
Buig je elleboog om de dumbbell achter je hoofd te laten zakken.
Strek je arm om de dumbbell terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht