Liggend Op de Buik W

Advies van experts

Zorg ervoor dat je ellebogen in een hoek van 90 graden gebogen zijn en focus op de samentrekking in je bovenrug.

Ga met je gezicht naar beneden liggen met je armen gebogen bij de ellebogen, waarbij je de letter 'W' vormt.
Til je armen van de grond, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Houd de samentrekking kort vast en laat vervolgens terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders65%

Secundair

Trapezius35%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht