Plank Armheffingen

Advies van experts

Houd je heupen stabiel en vermijd het draaien van je lichaam om spanning op de kern en lats te behouden.

Begin in een standaard plankpositie met je onderarmen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Span je kern aan en til één arm van de grond, strek hem naar voren.
Houd een moment vast, laat dan je arm weer zakken naar de plankpositie.
Wissel af met de andere arm.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.

Primair

Buikspieren70%

Secundair

Lats30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht