Lever Zijwaartse Pulldown (Plaat)

Advies van experts

Richt je op het naar beneden trekken van de stang met je ellebogen in plaats van je handen om de betrokkenheid van de lats te maximaliseren.

Pas de hefboommachine aan zodat deze op jouw lengte is ingesteld en selecteer het juiste gewicht.
Ga zitten en zet je dijen vast onder de kussens.
Pak de stang vast met een wijde greep en zit met een rechte rug.
Trek de stang naar je borst, waarbij je je schouderbladen bij elkaar knijpt.
Breng langzaam de stang terug naar de startpositie terwijl je spanning in je lats behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.