Barbell Straight Leg Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een halter voor je dijen vast.
2. Met een lichte buiging in je knieën, buig je vanuit je heupen en laat je de halter langs je benen zakken.
3. Houd je rug recht en buig totdat je een stretch in je hamstrings voelt.
4. Keer terug naar de startpositie door je heupen naar voren te duwen.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats30%

Hamstrings30%

Bilspieren30%

Secundair

Quadriceps10%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht