Dumbbell Staande Binnenkant Biceps Curl

Advies van experts

Draai je polsen naar binnen aan het einde van de krul om de samentrekking in de biceps te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell vast met gestrekte armen en de handpalmen naar elkaar toe.
Krul de gewichten terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
Draai tijdens het optillen je polsen zodat je handpalmen naar boven wijzen aan het einde van de beweging.
Knijp je biceps samen aan de top, en laat dan langzaam de gewichten terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht