Lever Zittende Crunch (borstkussen)

Advies van experts

Richt je op het gebruik van je buikspieren om het gewicht te trekken in plaats van te vertrouwen op momentum of armspieren.

Pas de stoel aan zodat het borstkussen op de juiste hoogte is voor je romp.
Ga op de machine zitten met je borst tegen het kussen.
Pak de handvatten vast en plaats je onderarmen tegen de kussens.
Adem uit en span je buikspieren aan om je bovenlichaam naar je knieën te krullen.
Houd de samentrekking kort vast, adem dan in terwijl je langzaam terugkeert naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht