Lever Shrug Zonder Grip
Advies van experts
Richt je op het recht omhoog brengen van je schouders zonder ze te rollen om effectief de trapeziusspieren te trainen.
Stappenplan
- Ga tussen de hefarmen staan en positioneer ze aan de zijkanten van je lichaam.
- Sta rechtop met je borst vooruit en schouders naar achteren.
- Breng je schouders recht omhoog naar je oren.
- Pauzeer bovenaan en laat vervolgens de schouders terugzakken naar de startpositie.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
